바로선 소식 :: 초안산어르신문화센터 홍성환 원장 척추건강 강의 

도봉구 방방곡곡을 돌아다니며 건강을 전도하는 바로선병원~*

이번에는 어르신들의 청춘을 응원하는 청춘만세, 초안산어르신문화센터에서

척추센터 홍성환 원장님과 함께 척추 건강에 대한 강의가 진행되었습니다.

학생 때로 수업듣는 분위기로 돌아가 경청하셨던 그날의 현장으로 Go!

보세요~ 강의를 듣기 위해 비가 오는 궂은 날이었음에도 불구하고

도봉구 내 많은 어르신분들이 참석해주셨습니다.

수업 주제는 바로 골다공증!  원인과 치료, 그리고 운동법까지~

특히나 60대 이상의 여성에게서 많이 일어나는 질병인만큼 오신분들께 정말로 유익한 강의가 될 수 밖에 없었답니다 :D

■골다공증의 원인

30대 중반부터 골형성의 양이 감소하고 골흡수에 의해 소실된 골의 양이 많아지면서 매년 약 1%의 골량이 감소하며, 폐경 후 여성의 경우 매년 3~5%의 골량이 감소한다. 여성의 경우 일생동안 최대 골량의 20~30%가 소실된다.

■골다공증 위험인자

1) 유전인자 - 여성, 서양인, 아시안, 작은 골량, 콜라겐 합성이나 구조의 이상

2) 폐경

3) 흡연

4) 운동부족, 심한 운동

5) 영양결핍

6) 마른 체격(저체중)

7) 만성질환

8) 가족력

바로선병원에 오시고 첫 외부 강의를 나온 홍성환 원장님!

긴장하셨지만 특유의 침착함으로 진중한 분위기로 이끌어가셨어요.

도대체 우리가 왜 골다공증에 위험성에 노출되어 있는지 하나 하나 집어볼 수 있는 소중한 시간이었답니다.

■골다공증의 대표적 증상

- 휴식 시나 일상적 활동 시에 척추 부위에 심한 통증이 있다.

- 감기나 재채기할 때 등 부위의 통증이 있다.

- 앉아있거나 서 있을 때 등 부위에 통증이 있다.

■골다공증 예방을 위한 칼슘이 풍부한 음식

- 우유, 치즈, 요구르트, 달걀 등 유제품

- 정어리, 브로콜리, 연어, 시금치

 ※ 1일 칼슘 권장량: 65세 이상 여성 기준 1500mg

 ※ 1일 비타민D 권장량: 400단위 종합비타민

무엇보다도 골다공증은 꾸준한 운동을 통해서 극복이 가능하다고 합니다!

나에게 맞는, 또 내가 할 수 있는 최대치로 관절을 풀어주고

칼슘, 비타민D 등 꼭 먹어야할 식품들을 챙긴다면

나이가 든 후에도 골다공증으로부터 조금은 자유로울 수 있겠죠?

다음번에도 바로선병원은 더욱 알찬 강의로 돌아오겠습니다!